三路长拳是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳动等动作于一体，本课程主要学习武术三路长拳全套技术动作，并学练一些擒拿搏斗技术，提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，使学生掌握一项运动技能，具备防身防卫的基本技能，达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富体育文化生活的目的。体适能所教授的核心内容是与健康体适能有关的知识和方法，主要包括对改善心肺适能、肌肉力量、耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。该课程通过训练体适能的基本技能的教学实践，使同学改善心肺适能、肌肉力量和耐力、柔韧性的目的，以便终身受益。同时调动学生学习本课程及其他体育活动的积极性，从而养成健康的行为和生活方式，三路长拳和体适能的结合，有动有静，动静结合，运动量、运动强度大小结合，有助于学生身心素质的全面提高。