二十四式太极拳与八段锦：太极拳起源于中国，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。二十四式太极拳也叫简化太极拳，是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的，尽管只有24个动作但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。健康体适能所教授的核心内容是与健康体适能有关的知识和方法。主要包括体育活动对改善心肺适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法，以及营养与体育活动、健康的知识。这些知识和方法通过（200或600张一套的）卡片在体育课上教授给学生。该课程以知识的教育为主体，因为体育行为习惯的形成常常与人们对体育活动的理解、认识、兴趣和自信心等紧密相关，所以只有通过良好的教育，启发和调动学生内在的积极性，唤起他们保持自身和健康的自觉性，当人们的认识、兴趣达到一定程度，就会导致其行为改变，即从被动参与体育活动的行为变成自觉行为，从而养成健康的行为和生活方式，以便终身受益。两者结合，有动有静，动静结合，运动量、运动强度大小结合，有助于学生身心素质的全面提高。